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冰敷的原理和作用可以直接刺激局部毛细血管的收缩，减少伤后出血，减轻伤口炎症，减轻疼痛。冰敷有四种方式，分别是使用一次性化学冰袋、硅胶冰袋、冰水混合物和冷疗机。前三种方式的冰敷都可以在家里进行，适用于小伤，而大部分冰疗机都是用于手术或者比较严重的伤。制冰时间，一般用冰水混合物制冰时间不应超过20分钟。温馨提示：冰敷时，可以考虑在冰袋下垫一块软毛巾，避免冰温过低造成冻伤。

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